Как подготовить здоровье детей к осеннему ненастью?

Полезной информацией делится наш врач-педиатр Корнюхина Ольга Петровна.

Ни для кого не секрет, что с приходом первых осенних холодов и слякоти возрастает детская заболеваемость. С началом учебного года дети возвращаются в детские коллективы (школу / сад) и уже к октябрю начинается сезон простуд. От простуд и вирусных заболеваний, к сожалению, не застрахован ни один ребенок, но можно придерживаться определенных рекомендаций, которые позволят поддержать детский иммунитет и минимизировать риск возникновения заболевания.

Соблюдайте режим дня

Соблюдение четкого режима дня поможет ребенку влиться в учебный график и избежать перегрузов нервной системы.

Следите за рационом

Иммунная система связана с желудочно-кишечным трактом. Рацион ребенка должен быть разнообразным и сбалансированным. Активно включайте в меню сезонные овощи и фрукты. Полезны красные сезонные яблоки, помидоры, сливы, виноград, гранаты. Они помогают очистить печень и поддержать иммунную систему. Добавляйте в рацион ребенка бульоны (куриный или мясной) это отличная профилактика простуды. Обязательно следите, чтобы в рационе ребенка были супы. Морковь,свекла,картофель,поддержат респираторное здоровье, осенью они наиболее богаты витаминами.
Позаботьтесь о полезных перекусах для школы.

Поддержите организм витаминами

При необходимости и наличии дефицитов, позаботьтесь о получении ребенком всех необходимых витаминов. Очень часто у детей наблюдается дефицит витамина D3, особенно в осенне-зимний период времени, а этот витамин влияет на иммунитет. Также в холодное время года рекомендуются прием Омега3 кислоты, цинк и пробиотики. Важно, витамины и добавки должны быть назначены лечащим врачом ребенка, после проведения необходимых анализов.

Профилактируйте болезни

Если ребенок имеет очаги инфекции: тонзиллиты, аденоидиты, у него частые насморки, нужно кроме чистки зубов утром и вечером приучить ребенка полоскать ротовую полость после приёма пищи прохладной водой, а также отваром трав: календулы, зверобоя, шалфея, ромашки.

Закаляйте организм

Водные процедуры прекрасно закаляют и повышают иммунитет ребенка. К ним относятся умывание, полоскание горла, обливание, ванночки для ног или обливание ног, купание в ванне, плавание в бассейне. Помимо повышения иммунитета такие процедуры также работают на развитие мышц, нормализацию состояния сердечно-сосудистой системы, нормализацию сна.

Обеспечьте безопасную среду в доме

Регулярная влажная уборка и проветривание, увлажнение воздуха позволяет насытить воздух кислородом и повысить сопротивляемость организма.

Уделяйте внимание ребенку

ВАЖНО‼️не только позаботиться о том, чтобы ребенок был сыт, одет и в безопасности, но еще и позаботиться о том, чтобы он был вовремя услышан и понят вами. Помните, что в процессе начала учебного года, детский организм испытывает стресс от смены режима, дополнительных физических и эмоциональных нагрузок. В этот период ребенку особенно важна эмоциональная поддержка родителей.

Изображение от Freepik