Ребенок жалуется на боль в боку при беге, что делать?

Вспомните себя на уроке физкультуры, пробежали кружок по стадиону, а на втором уже предательски колит в боку. Было? Было почти у каждого

И вот теперь к вам с той же проблемой обратился ребенок, что делать?

Давайте разбираться от чего могут возникать такие боли?

Возможные причины боли в боку при беге

• Заболевания ЖКТ
  В отдельную группу отнесем все возможные заболевание ЖКТ, да они могут проявляться дискомфортом во время физических нагрузок. Но, как правило, такие заболевания дают о себе знать и в состоянии покоя.
• Мышечный спазм
  Если нет никаких заболеваний, то наиболее распространенная причина — диафрагма, которая помогает дышать. Она не получает нужного количества кислорода. Из-за этого сама диафрагма или мышцы живота под ней спазмируются — напрягаются и расслабляются рывками. И из-за этого ребенок чувствует боль в боку — левом или правом.
• Расширение желчных протоков
  Тот случай, когда физическая нагрузка у ребенка случается сразу после еды. Если пища поступила в пищеварительный тракт, сосуды печени расширяются. Расширяются также желчные протоки — по ним начинает поступать в кишечник желчь. Капсула печени перерастягивается отсюда возможен дискомфорт.
• Газы
  Повышенное газообразование после употребления некоторых продуктов также может отзываться болью в боку при физической нагрузке.

Как предупредить дискомфорт во время бега?

• Не бегать после еды
  Наполненный желудок увеличивает вероятность спазма диафрагмы и мышц живота. Начинать тренировки нужно не раньше, чем через 2-3 часа после еды.
• Соблюдать постепенность нагрузок
  Любая физическая нагрузка должна начинаться с разминки, которая подготовит тело к тренировке.

Как «в моменте» снять болевой синдром?

• Сбавить темп
  Перейти на шаг, постепенно его замедляя, пока боль не пройдет. Продолжая шагать, подышать: руки вверх — вдох, руки вниз — выдох.
• Дыхание и растяжка
  Если темп сбавлен, но боль осталась, нужно остановиться и продышаться, глубоким дыханием, вытянуть руки в стороны, расправить грудную клетку. Вдохнуть-выдохнуть. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов.
• Найти туалет
  Не исключено, что это последствия скопления газов в желудочно-кишечном тракте.

‼️Если ничего из вышеперечисленного не помогает, боль не проходит в течении часа после тренировки, не прекращается после стула, также если боль сопровождается поднятием температуры обязательно, не откладывая, обратитесь на приём к врачу-педиатру.

Изображение от Freepik