Чем опасна жара для человека?

Высокая температура в окружающей среде может иметь ряд опасных последствий для здоровья человека и чрезвычайно опасна при недостаточном уровне адаптации организма к жаркому климату.

Чем опасна жара для человека:

Тепловой удар: подъем температуры тела до критических значений, что может привести к судорогам, бессознательности и даже смерти.

Обезвоживание: жара и потеря большого количества жидкости может привести к обезвоживанию организма и нарушению работы внутренних органов.

Солнечный ожог: избыточное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к ожогам кожи и повышенному риску развития рака кожи.

Увеличение сердечной нагрузки: при высоких температурах сердце работает активнее, чтобы охладить тело, что может привести к увеличению сердечной нагрузки и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Раздражение дыхательных путей: высокая температура и загрязненный воздух могут привести к раздражению дыхательных путей и увеличению риска заболеваний легких.

Проблемы с мышечной координацией: жара может привести к нарушению координации движений.

Повышенная утомляемость: высокая температура может привести к быстрой утомляемости, что в разы снизит работоспособность и может привести к плохому самочувствию.

Кто- то переносит жару легко , а для кого-то жаркое лето, самая опасная пора, давайте разберемся кто в жару находится в зоне риска.

•  Наибольшую опасность жара представляет для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жара провоцирует повышение артериального давления, учащение сердцебиения, что как раз приводит к Гипертоническому кризу, приступам стенокардии, инфарктам, инсультам.
•  Также сильная нагрузка в жару на сердечно-сосудистую систему у людей с избыточной массой тела., сахарным диабетом.
•  У людей с заболеваниями дыхательной системы-бронхиальная астма, бронхиты, пневмония в жару также может ухудшиться состояние. Начинают в прямом смысле чувствовать нехватку кислорода, учащаются приступы удушья.

Важно, в жару опасно:

•  Нырять в холодную воду с головой (резкий перепад температур).
•  Употреблять алкоголь (поскольку человек в состоянии опьянения не сможет адекватно оценивать свое самочувствие).
•  Пить ледяные напитки из холодильника, злоупотреблять кондиционером, это может привести к развитию простудных заболеваний.

Как защитить организм от жары? Полезные советы:

1. Пейте достаточное количество воды и других жидкостей — в течение дня старайтесь пить по 8 стаканов воды, чтобы избежать обезвоживания организма. В жару более 30 градусов норма воды в сутки −2,5-3 л.
2. Одевайтесь правильно — носите легкую, просторную одежду из натуральных материалов, используйте вентиляторы или кондиционеры, периодически принимайте прохладные душ.
3. Ограничьте физические нагрузки в самые жаркие часы дня, перенесите прогулки и занятия спортом на утро или вечер, когда солнце еще не сильно активно. Избегайте пика солнцепека, самые жаркие дневные часы с 12.00 до 16.00 проводите в тени или в помещении.
4. Постарайтесь питаться в жару легко, чтобы не перегружать организм перевариванием тяжелой пищи. Добавляйте в питание при жаре больше зелени, овощей и фруктов. Важно, в жару повышаются риски возникновения кишечных инфекций, поэтому:
•  Следите за сроком годности продуктов;
•  Соблюдайте условия хранения;
•  Тщательно мойте руки;
•  Старайтесь пить не проточную воду, а кипячёную или бутилированную.
5. Не забывайте о защитите кожи от солнечных лучей — используйте крем-защиту от солнца с фактором защиты не менее 30, носите головной убор и солнечные очки.

Обязательно следите за своим самочувствием. Жара может провоцировать скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди, приступы стенокардии. Если вы заметите ухудшение своего самочувствия незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.

Чем утолить жажду в жару

При обычном образе жизни организму в среднем требуется 1,5-2,5 литра воды ежедневно. В жару следует увеличить потребление воды до 0,5-1 л..

Самым универсальным продуктом для утоления жажды является питьевая вода. Также можно использовать минеральную воду.

Существует три вида минеральной воды-столовая, лечебно-столовая и лечебная. Так вот для наших целей рекомендовано использовать столовую минеральную воду, так как в ней содержится минимальное количество солей, которые также необходимы здоровому организму особенно в жаркую погоду.

Хорошо утоляют жажду зелёный и травяные чаи, можно использовать ягодные морсы, компоты из сухофруктов с минимальным содержанием сахара, кисломолочные продукты(кефир, ряженка, айран).

Есть продукты, которыми совсем не стоит утолять жажду. К ним относятся сладкие газированные напитки, кофе, горячий шоколад, энергетики, молочные сладкие коктейли, алкогольные напитки, в том числе и пиво.

В жару очень много хочется мороженого, потому что ощущение охлаждение полости рта дает ощущение утоления жажды, но это ощущение обманчиво. Не стоит им увлекаться. Десерт содержит избыток быстрых углеводов, при чем не только пломбир, но и фруктовое, и ягодное мороженое. Безусловно мороженое очень вкусный десерт и употреблять в жаркую погоду его можно, но точно не для утоления жажды.