Важные вопросы о кистевой терапии

Что вредит нашим кистям и делает риск получения травмы реальным?

На подвижность кисти негативно влияют любые однотипные движения с маленькой амплитудой в работе суставов. К таким относится кликанье и движения мышкой, набор текста на клавиатуре компьютера и другие.
Навредить конечности могут чрезмерные физические нагрузки: постоянные силовые тренировки с подъемом тяжестей и занятия ударными видами спорта – боксом, например.
 
Долгое ношение маленького ребенка одной рукой или постоянная работа с перфоратором тоже кистям пользы не приносят. Дело в том, что они оказывают длительную статическую нагрузку на мышцы и связки рук.

Какие бывают самые частые повреждения, проблемы кистей? Какие места у нас уязвимы? 

По статистике до 40% травм приходится на руки. В летнее время регистрируют больше открытых ран с повреждением мышц, связок, сухожилий. В зимнее время – чаще фиксируют падения и связанные с ними переломы костей кисти и предплечья.
Одним из самых уязвимых мест я бы назвал пальцы.

Как можно защититься, чтобы не получить травму кисти там, где это возможно?

В каждой конкретной ситуации профилактика будет своя. При тяжелой физической работе и постоянных занятиях спортом отличный выход – это перчатки. Подбирайте их согласно виду деятельности: боксерам – боксерские, шахтерам – шахтерские. 

Важно соблюдать режим труда, спорта и отдыха, избегать чрезмерных физических нагрузок и не забывать про технику выполнения упражнений: верно наносить удар по боксерской груше, правильно брать гриф штанги и корректно распределять нагрузку.

Если говорить про многочасовую работу на компьютере, то лучшее средство профилактики проблем с кистью – использование эргономичных ковриков с валиком под запястье и пятиминутная гимнастика каждый час. Выполнять упражнения лучше стоя: круговые движения кистью и сжимание, разжимание пальцев в кулак. Это поможет офисным работникам избежать популярного сегодня туннельного синдрома – неврологического заболеваниям, при котором ткани в карпальном канале запястья отекают и сдавливают срединный нерв, что приводит к болям и онемению в руке.

Влияет ли общее старение организма на подвижность суставов, мелкую моторику? Есть ли упражнения, занятия, чтобы поддерживать суставы в тонусе? 

Общее старение влияет на весь организм, в том числе на суставы и на мелкую моторику. Пожилому человеку зачастую выполнить работу, связанную с мелкой моторикой намного сложнее, чем в более молодом возрасте. И дело не только в изменениях в суставах. Возрастные изменения происходят во всем организме: нарушается моторика, снижается зрение, внимание, координация.
Для поддержания мышц и организма в тонусе в целом существует физкультура или домашняя, как её называют многие пациенты, гимнастика. Важно помнить, что занятия должны быть регулярными и соответствовать общему состоянию организма, то есть быть по силам и не сопровождаться болью.

Какие, даже самые мелкие повреждения или симптомы сигнализируют о том, что пора обратиться к кистевому терапевту? 

Когда кисть перестает работать как единое целое. Например, у пациента была рана, она зажила, но оставшийся рубец стал мешать движению в том или ином суставе. Также к специалисту следует обратиться сразу после разрыва сухожилий, мышц, связок, нервов, переломов костей предплечья и кисти, фаланг пальцев со смещением. Помните: операцию сделали, а дальнейшее восстановление – это работа кистевого терапевта. 

Также записаться на прием к кистевому терапевту необходимо, если вы обнаружили у себя следующие симптомы: боли в кистях и пальцах, онемение пальцев, слабость в кисти, ограничение движений в суставах. 

Что будет если вовремя не обратиться к доктору?

Несвоевременное обращение к врачу в некоторых случаях может привести к снижению или утрате работоспособности. Рука просто перестанет работать как единый орган и выполнять свою функцию. Именно поэтому записаться на прием к кистевому терапевту необходимо при появлении таких, казалось бы, незначительных симптомов: боль, отек, изменение чувствительности в пальцах и кисти, онемение пальцев, ограничение движений в суставе. 

Также к врачу следует обратиться сразу после разрыва сухожилий, мышц, связок, нервов, переломов костей предплечья и кисти, фаланг пальцев со смещением. И реабилитация после операции на любую зону нижней части руки.

Роль кистевой терапии в реабилитации после травм, операций и при наличии соответствующих заболеваний очень важна. Своевременное обращение к врачу поможет избежать оперативного вмешательства (иногда повторного), снизить риск осложнений и эффективно восстановить все функции руки.

Изображение от Freepik